تمارين الإطالة الحركية (أرجحة الذراع فوق الرأس)

– أرجحة الذراع فوق الرأس:
– الوقوف فى وضع استقامة.
– ثنى الرجلين قليلاً مع إبعادهما عن بعضهما البعض بمحاذاة الحوض .
– أرجحة الذراعين باستمرار بفردهما لأعلى ثم للأمام ثم لأسفل ثم للخلف.
– تكرار الأرجحة 8-10 مرات.