تمارين أسفل الظهر والخصر – في تمرين منطقة الحوض، استديري ببطء في اتجاه الركبة، أمسكي بها لمدة 10-15 ثانية. كرري التمرين في الجهة الثانية.
تمارين أسفل الظهر والخصر – في تمرين منطقة الحوض، استديري ببطء في اتجاه الركبة، أمسكي بها لمدة 10-15 ثانية. كرري التمرين في الجهة الثانية.