نظرة عامة
يركز التمرين على الذراعين والكتفين والظهر والصدر.
تم تصميم هذا الروتين لتقوية الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والكتفين والظهر والصدر. حان الآن وقت بناء القوة. لذا سنعمل على تأدية الحركات الأكثر أهمية وإكمال العدد الكامل من التكرارات بسرعتنا.
تحذيرات السلامة
وإذا شعرنا بألم أو إزعاج، يجب أن نتحقق من المحاذاة، نتراجع لمسافة قصيرة أو نتوقف. يمكن الاستراحة في وضع الطفل متى احتجنا لذلك.